Tu entends parler de doTERRA un peu partout ? Peut-être qu’un ou une amie t’a déjà tendu une petite fiole miraculeuse pour apaiser ton stress ou booster ton immunité. Ou bien tu es tombé sur un post Instagram vantant les bienfaits d’une synergie d’huiles essentielles… signée doTERRA.
Mais qu’est-ce qui se cache vraiment derrière cette marque à succès ? Est-elle aussi fiable et efficace qu’on le dit ? Et surtout : est-ce une bonne idée de l’adopter dans ton quotidien bien-être (ou même d’en faire un levier pro si tu es dans le domaine du bien-être) ?
Installe-toi confortablement, on va décortiquer tout ça ensemble dans un article complet, pratique, et surtout, 100 % honnête.
1. doTERRA : une marque pas comme les autres
doTERRA, c’est une entreprise américaine fondée en 2008 par d’anciens collaborateurs de Young Living, une autre marque bien connue du monde des huiles essentielles. Dès ses débuts, doTERRA a affiché une volonté claire : offrir une qualité irréprochable, innover, et repenser totalement le marché de l’aromathérapie.
Mais ce qui rend doTERRA vraiment unique, ce n’est pas juste ses huiles. C’est aussi son modèle de distribution : le marketing relationnel. Ici, pas de grandes campagnes publicitaires. Ce sont les utilisateurs eux-mêmes – passionnés et convaincus – qui recommandent les produits autour d’eux.
Résultat ? Une croissance fulgurante. En quelques années, doTERRA est devenue une référence mondiale, avec des millions d’utilisateurs fidèles.
2. Une qualité d’huiles essentielles haut de gamme : le standard CPTG®
Le cœur de la promesse doTERRA, c’est la pureté.
L’entreprise a mis en place son propre label de qualité, le CPTG® (Certified Pure Tested Grade). Ce standard garantit :
Une culture sans OGM, sans pesticides
Une distillation douce respectant les principes actifs
Des analyses rigoureuses (GC/MS, spectrométrie, tests microbiens…)
Zéro ajout d’alcool, solvants ou diluants
Une traçabilité complète
Chaque lot est testé, puis ses résultats sont publiés en toute transparence sur SourceToYou.com. Il suffit d’entrer le numéro de lot inscrit sous le flacon pour accéder au rapport. Oui, tu peux vérifier ce que tu respires ou appliques sur ta peau.
3. Une gamme ultra large (et stratégique)
Tu veux une marque qui couvre tous les besoins ? Tu es servi.
Des synergies exclusives : On Guard™ (défenses naturelles), Air™ (respiration), Serenity™ (sommeil), Deep Blue™ (douleurs musculaires), ZenGest™ (digestion)…
Des produits dérivés : Compléments alimentaires, soins de la peau, huiles de massage, produits ménagers, capsules, gommes, roll-ons…
L’idée ? Créer une routine complète et naturelle, sans substances controversées, et adaptée à ton mode de vie. Que ce soit pour :
gérer ton stress
apaiser les maux de ventre
renforcer ton système immunitaire
ou assainir ta maison sans produits toxiques
…tu trouveras une solution adaptée, sûre et agréable à utiliser.
4. Pourquoi tant d’utilisateurs deviennent ambassadeurs ?
Tu l’as peut-être remarqué : les utilisateurs de doTERRA deviennent souvent… de véritables fans. Certains vont même jusqu’à rejoindre l’aventure en tant que conseillers bien-être (Wellness Advocates).
Mais pourquoi ce phénomène ?
Parce que les produits fonctionnent vraiment
Parce qu’il est gratifiant de partager une solution naturelle qui aide
Parce que c’est aussi une source de revenus complémentaire, voire un vrai tremplin pro pour les personnes dans le domaine du bien-être
Contrairement à d’autres MLM, ici pas d’obligation d’acheter tous les mois, ni de recruter pour rester client ou bénéficier de remises. Tu restes libre. Et ça change tout.
5. Une éthique forte : sourcing, commerce équitable et impact social
L’éthique, ce n’est pas un argument marketing chez doTERRA. C’est un pilier.
Sourcing durable : chaque plante est récoltée dans son terroir d’origine. Lavande en Bulgarie, Encens d’Oman, Citron de Sicile…
Commerce équitable : doTERRA collabore avec les producteurs en direct, en leur assurant un prix juste et stable.
Co-Impact Sourcing® : ce programme unique crée de l’emploi dans des zones rurales et finance des projets éducatifs, sanitaires et sociaux.
Fondation Healing Hands : accès à l’eau potable, lutte contre la traite des êtres humains, aide à la scolarisation… Des dizaines d’initiatives concrètes à travers le monde.
Quand tu achètes une huile doTERRA, tu soutiens toute une chaîne humaine.
6. Comment bien démarrer avec doTERRA ? (Sans se perdre dans les fioles)
Tu veux tester, mais tu ne sais pas par où commencer ? Voici 3 portes d’entrée simples :
🟢 1. Le kit famille (ou kit de démarrage)
Idéal pour débuter : 10 huiles incontournables + un diffuseur. Tu couvres digestion, immunité, sommeil, respiration, douleurs, stress…
🟢 2. Choisir UNE huile essentielle selon ton besoin du moment
Stress ➤ Lavande vraie ou Marjolaine
Fatigue ➤ Menthe poivrée ou Citron
Peau ➤ Tea Tree ou Hélichryse
Immunité ➤ On Guard™
🟢 3. Te faire accompagner
L’idéal ? Être guidé par une personne formée. Je peux t’aider à :
choisir les produits adaptés
apprendre à les utiliser sans danger
te former si tu veux en parler autour de toi (et être rémunéré)
Tu n’es pas seul(e). Et tu n’as pas besoin d’être naturopathe pour t’y mettre.
7. À qui s’adresse doTERRA ?
✅ Aux particuliers curieux de se soigner naturellement ✅ Aux familles cherchant des solutions douces pour les enfants ✅ Aux thérapeutes, masseurs, coachs, énergéticiens… ✅ Aux personnes en reconversion en quête d’un projet aligné avec leurs valeurs
Tu peux rester simple utilisateur. Ou aller plus loin. À ton rythme.
Conclusion : doTERRA, simple tendance ou vraie solution ?
doTERRA, c’est plus qu’une mode. C’est une réponse moderne à un besoin ancien : reprendre soin de soi, naturellement.
✔️ Des produits efficaces ✔️ Une qualité irréprochable ✔️ Un vrai impact social ✔️ Une communauté bienveillante ✔️ Une opportunité pro pour les passionnés
Alors… est-ce pour toi ? Si tu cherches une alternative aux produits classiques, un outil de bien-être puissant, ou même un moyen d’apporter du sens à ton quotidien (et pourquoi pas un revenu), alors oui : doTERRA mérite clairement ton attention.n.
Les huiles essentielles sont de puissants extraits naturels. Bien utilisées, elles peuvent apaiser, soutenir, équilibrer. Mal utilisées, elles deviennent irritantes, toxiques, voire mortelles. C’est pourquoi leur emploi demande une grande prudence, surtout chez les enfants, les femmes enceintes, les personnes sensibles et les animaux (chiens, chats, chevaux).
Cet article se base exclusivement sur les huiles essentielles et mélanges disponibles chez doTERRA.
📝 À noter : certaines huiles très puissantes comme la sauge sclarée (Salvia sclarea), bien que présentes dans certains mélanges comme ClaryCalm™, nécessitent des précautions particulières en cas de troubles hormonaux ou pendant la grossesse. La sauge officinale, neurotoxique, n’est pas vendue par doTERRA.
Ce que tu vas découvrir :
Les principales contre-indications chez l’humain
Les huiles essentielles à éviter ou autorisées chez les chiens, chats et chevaux
Un tableau récapitulatif clair
Les bonnes pratiques pour utiliser tes huiles essentielles doTERRA en toute sécurité
1. 👤Les contre-indications chez l’humain
Femmes enceintes et allaitantes
HE interdites (abortives, neurotoxiques, hormon-like) :
Menthe poivrée
Origan
Romarin
Cannelle (dans On Guard™)
Gaulthérie (dans Deep Blue™)
Eucalyptus citronné
Citronnelle de Java
Menthe japonaise (Mentha canadensis)
Ylang-ylang
AromaTouch™
HE utilisables avec prudence à partir du 2e trimestre :
Lavande vraie
Camomille romaine
Encens
Copaïba
Ravintsara
Citron (en diffusion douce)
Gingembre (en massage ou diffusion)
Marjolaine à coquilles
ZenGest™, Serenity™, Adaptiv™ (en diffusion modérée)
Enfants de moins de 6 ans
HE à éviter :
Menthe poivrée
Menthe verte
Menthe japonaise
Gaulthérie
Romarin
Origan
Cannelle
Clou de girofle
Eucalyptus spp. de doTERRA (radiata, polybractea, kochii, loxophleba, globulus)
Eucalyptus citronné
Citronnelle de Java
AromaTouch™
Air™, Deep Blue™, On Guard™, Adaptiv™
HE douces autorisées dès 3 à 6 mois (en diffusion ou localement très diluées) :
Lavande vraie
Camomille romaine
Copaïba
Encens
Marjolaine à coquilles
Ravintsara (dès 6 mois)
ZenGest™ (local sur le ventre dès 2 ans)
Serenity™ (en diffusion dès 3 ans)
Personnes épileptiques, asthmatiques, allergiques
HE à éviter :
Menthe poivrée
Menthe japonaise
Romarin
Eucalyptus spp.
Thym
Mélanges stimulants à éviter :
Air™, On Guard™, Deep Blue™, Adaptiv™
Alternatives douces :
Lavande vraie
Camomille romaine
Copaïba
Marjolaine à coquilles
Encens
Serenity™
2. 🐶Contre-indications chez le chien
HE interdites :
Tea Tree
Menthe poivrée, verte, japonaise
Cannelle
Clou de girofle
Gaulthérie
Origan
Romarin
Eucalyptus spp.
Citronnelle de Java
Ylang-ylang
Géranium rosat
AromaTouch™, On Guard™, Deep Blue™, Adaptiv™
HE tolérées (diluées à 1 % max) :
Lavande vraie
Camomille romaine
Copaïba
Encens
Marjolaine à coquilles
Ravintsara
Gingembre (en local)
Géranium rosat (en diffusion passive)
3. 🐱Contre-indications chez le chat
Le chat est très sensible aux phénols, cétones et terpènes.
HE strictement interdites :
Tea Tree
Menthes (poivrée, verte, japonaise)
Eucalyptus spp.
Clou de girofle
Origan
Cannelle
Gaulthérie
Romarin
Citronnelle de Java
Agrumes (Citron, Orange douce, Citrus Bliss™)
Géranium rosat
Ylang-ylang
AromaTouch™, On Guard™, Deep Blue™, Air™, Adaptiv™, Balance™
HE tolérées en diffusion indirecte ou très diluées :
Lavande vraie
Camomille romaine
Copaïba
Encens
Marjolaine à coquilles
4. 🐴Contre-indications chez le cheval
Les chevaux sont plus tolérants, mais certaines HE restent à éviter.
HE à éviter ou à utiliser avec prudence :
Origan
Gaulthérie
Menthes (poivrée, verte, japonaise)
Clou de girofle
Cannelle
Romarin
Ylang-ylang
Géranium rosat
AromaTouch™, Air™, Deep Blue™, On Guard™
HE bien tolérées (diluées à 3–10 %) :
Lavande vraie
Camomille romaine
Encens
Copaïba
Marjolaine à coquilles
Gingembre
Ravintsara
Eucalyptus citronné (en diffusion atmosphérique)
5. Tableau récapitulatif : huiles essentielles autorisées et interdites
20 à 30 % : douleurs aiguës, application ciblée sur une zone très localisée et courte durée (rarement recommandé seul sans suivi pro)
💧 Publics sensibles (femmes enceintes, enfants, personnes à risque)
Dilution recommandée : 0,25 % à 1 % maximum
Formes d’utilisation privilégiées :Diffusion douce (5 à 10 minutes max, pièce aérée)
💆♀️ Application cutanée localisée : toujours diluée dans une huile végétale
❌ Jamais en ingestion, jamais pur, jamais sur les muqueuses
À adapter selon l’âge et la condition :
Bébé (<6 mois) → éviter
Bébé (6 mois à 3 ans) → 0,25 à 0,5 %
Enfant (3 à 6 ans) / Femme enceinte → 0,5 à 1 %
Personne sensible (épilepsie, asthme…) → commencer à 0,5 %
🐱 Chats
Jamais plus de 0,5 %, en application directe
Privilégier la diffusion passive, ponctuelle dans une pièce aérée
🐶 Chiens
Pour les chiens de petite à moyenne taille :
0,5 à 1 % est adapté pour un usage régulier ou diffusion passive
Pour les chiens de grande taille ou usage ponctuel localisé :
jusqu’à 2 % est acceptable pour des applications ciblées (ex : massage articulaire, blessures)
🐴 Chevaux
3 à 5 % pour les zones larges (massage, application musculaire)
10 % possible en usage ponctuel, localisé (ex : articulation, tendinite)
Diffusion : max 15–20 min, jamais en continu
Tenir hors de portée des enfants et animaux
Ne pas appliquer sur les muqueuses, yeux ou oreilles
Conclusion
Les huiles essentielles doTERRA sont des merveilles de la nature – à condition de les utiliser avec discernement. Ce qui soigne une personne peut nuire à une autre, ou à ton animal.
La règle d’or : toujours adapter l’huile, la dose, et la méthode d’application au profil concerné. En cas de doute, demande conseil à un professionnel en aromathérapie.
L’été, c’est le plaisir des soirées en terrasse, des balades en nature… et des moustiques. Ces invités indésirables peuvent rapidement gâcher tes moments de détente. Heureusement, il existe des alternatives naturelles, efficaces et sans danger : les huiles essentielles doTERRA, réputées pour leur pureté et leur puissance.
Dans cet article, découvre comment :
créer un spray répulsif maison,
préparer un roll-on apaisant après piqûre,
et utiliser TerraShield™, le mélange prêt à l’emploi de doTERRA.
🌿 Pourquoi choisir les huiles essentielles doTERRA contre les moustiques ?
Les produits anti-moustiques conventionnels sont souvent formulés avec du DEET, un répulsif chimique controversé. Les huiles essentielles, elles, offrent une alternative plus respectueuse de la santé et de l’environnement.
Les huiles essentielles doTERRA sont certifiées CPTG (Certified Pure Tested Grade™), un gage de sécurité et d’efficacité. Certaines d’entre elles contiennent des molécules actives comme le citronellal, le linalol ou l’eucalyptol, qui repoussent les moustiques de façon naturelle.
Elles peuvent :
✅ Repousser les insectes piqueurs ✅ Apaiser les démangeaisons ✅ Favoriser la réparation cutanée ✅ Désinfecter les piqûres et prévenir l’infection
🔝 Les meilleures huiles essentielles doTERRA pour repousser les moustiques
1. Citronnelle de java (Cymbopogon winterianus)
L’arme naturelle la plus célèbre contre les moustiques ! Son parfum citronné intense perturbe les récepteurs olfactifs des insectes et masque les signaux chimiques que notre peau émet, les rendant moins attirés.
Très bien tolérée, même chez les enfants dès 3 mois (en dilution)
4. Eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora)
Riche en citronellal, cette variété d’eucalyptus est très efficace comme répulsif naturel, au même titre que la citronnelle. Elle possède aussi de fortes propriétés anti-inflammatoires, utiles après une piqûre.
🧴 Recette maison : Spray répulsif anti-moustique aux huiles essentielles (50 mL)
Ingrédients :
50 gouttes d’HE de Citronnelle de java
30 gouttes d’HE de Menthe poivrée
30 gouttes d’HE de Lavande vraie
10 mL de dispersant (Solubol ou huile végétale neutre)
Compléter avec hydrolat de lavande ou eau
Préparation :
Ajoute les huiles essentielles dans un flacon spray en verre de 50 mL.
Verse le dispersant.
Complète avec l’hydrolat ou l’eau.
Agite bien avant chaque utilisation.
Utilisation :
Vaporiser sur les vêtements et la peau (éviter le visage)
Réappliquer toutes les 2 à 3 heures en cas d’exposition prolongée
⚠️ Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 6 ans ou les femmes enceintes. Toujours effectuer un test cutané au préalable.
🧘 Roll-on après-piqûre aux huiles essentielles (10 mL) Même bien protégé, une piqûre peut survenir. Ce roll-on apaisant soulage immédiatement les démangeaisons, réduit l’inflammation et favorise la cicatrisation.
Ingrédients :
2 gouttes de Lavande vraie (Lavandula angustifolia) – apaisante, cicatrisante
2 gouttes de Tea Tree (Melaleuca alternifolia) – antiseptique, antibactérienne
Les moustiques ne seront plus un cauchemar cet été. Entre les recettes maison personnalisables et l’alternative TerraShield™ prête à l’emploi, tu as désormais tout ce qu’il faut pour te protéger naturellement.
🧴 Prêt à dire adieu aux piqûres ? Fais le choix du naturel, du sûr, et de l’efficace avec les huiles essentielles doTERRA.
Votre enfant est stressé, a du mal à s’endormir, se plaint de maux de ventre ou a du mal à se concentrer ? Et si une solution simple, naturelle et rassurante existait dans votre sac? La Collection dōTERRA Kids a été conçu pour accompagner les enfants de 3 à 12 ans dans leur développement émotionnel et physique. Grâce à des mélanges prêts à l’emploi, sûrs et efficaces, vos enfants peuvent prendre soin d’eux au quotidien, en toute autonomie.
Dans cet article, découvrez comment fonctionne ce kit, ce qu’il contient, et pourquoi il est devenu un incontournable pour de nombreux parents.
🧒 Qu’est-ce que la Collection dōTERRA Kids ?
Le Kit Enfants doTERRA, aussi appelé Kids Collection, est un coffret de 7 synergies d’huiles essentielles diluées dans de l’huile de coco fractionnée, en format roll-on 10 ml. Ces mélanges ont été spécifiquement formulés pour répondre aux besoins courants des enfants :
Concentration
Équilibre émotionnel
Sommeil
Immunité
Énergie
Apaisement physique
Digestion
✅ Prêts à l’emploi ✅ Doux pour la peau fragile des enfants ✅ Sûrs dès 3 ans, avec supervision parentale
❓ Pourquoi un kit d’huiles essentielles spécialement pour les enfants ?
Les enfants ont des besoins différents des adultes : leur peau est plus sensible, leur système nerveux en développement, et leurs émotions parfois débordantes. Or, les huiles essentielles sont très puissantes et doivent être utilisées avec précaution.
C’est pourquoi doTERRA a conçu une gamme :
🌿 Avec des huiles douces et sécurisées
⚖️ Aux dosages adaptés à l’enfance
🧪 Testée scientifiquement (certification CPTG)
🎨 Présentée dans un format pratique et ludique (code couleur)
Les enfants peuvent ainsi participer activement à leur bien-être, en choisissant et appliquant leur roll-on en toute sécurité, selon leur âge et avec supervision si nécessaire.
📦 Le contenu du Kit Collection dōTERRA Kids
Voici les 7 synergies d’huiles essentielles qui composent le kit, avec leurs bienfaits et modes d’utilisation :
1. Stronger – Protection
Objectif : Soutien et renforce le système immunitaire, apaise les irritations passagères de la peau, en cas de fièvre
Utilisation : Intérieur des poignets, plante des pieds, colonne vertébrale
Quand ? En prévention ou dès les premiers signes de fatigue
Contient : Genévrier de Virginie (Juniperus Virginiana), Litsée (Litsea cubeba), Encens (Boswellia carterii), rose (Rosa damascena)
2. Thinker – Concentration
Objectif : Favorise la clarté mentale, la concentration, la mémoire, le recentrage et la vivacité
Utilisation : Intérieur des poignets, plante des pieds, nuque
Quand ? Avant les devoirs, à l’école, lors d’activités cognitives
Objectif : Favorise endormissement, sommeil profond. Diminue angoisse/ stress, Irritation cutanée, piqûre, coup de soleil, érythème fessier, coupure et poux
Utilisation : Intérieur des poignets, plante des pieds, cœur, nuque
Quand ? Au moment du coucher ou après une journée agitée
Contient : Lavande (Lavandula angustifolia), Cananga (Cananga odorata) proche du ylang-ylang, Faux bois de santal ou bois de boudha (Eremophila mitchellii), Camomille romaine (Anthemis nobilis)
4. Rescuer – Apaisement physique
Objectif : Apaise les muscles après efforts. Diminue et prévient les courbatures. Apaise les douleurs musculaires et poussées de croissance. Atténue les bosses et hématomes. Apaise les tensions et migraines
Utilisation : Massage sur zone ciblée
Quand ? Après le sport, les longues marches ou en cas de courbatures
Objectif : Favorise l’équilibre émotionnel et la stabilité
Utilisation : Intérieur des poignets, plante des pieds, nuque
Quand ? En cas d’émotions fortes, de stress ou d’anxiété
Contient : Amyris (Amyris Balsamifera), Baumier du Canada (Abies Balsamea), Graine de Coriandre (Coriandrum Sativum), Magnolia (Michelia alba)
7. Tamer – Digestion
Objectif : Soulage les troubles digestifs et nausées
Utilisation : 1.Massage doux sur le ventre. Sens des aiguilles d’une montre si constipation. Inverse si diarrhée. 2.massage des tempes et nuque en cas de fièvre. 3.massage de l’estomac en cas de digestion difficile. 4.massage du thorax et haut du dos en cas d’encombrement. 5.inhalation au flacon en cas de nausée
Quand ? Après un repas copieux, en cas de ballonnements, transport
Voici des idées d’utilisation selon les moments de la journée :
Le matin avant un événement, examen etc. : Thinker (concentration) ou Brave (confiance)
L’après-midi, après une journée très active : Rescuer (apaisement corporel)
Le soir si besoin : Steady (ancrage) ou Calmer (sommeil)
Selon les besoins : Stronger (immunité), Tamer (digestion)
🎒 Un format ludique et pratique
Chaque roll-on est codé par couleur et porte un nom évocateur. Ce design aide l’enfant à identifier intuitivement le mélange dont il a besoin.
📦 Le kit inclut également une trousse de transport robuste et légère, parfaite pour les déplacements, les sorties scolaires ou les activités extra-scolaires.
🧪 Qualité : Huiles essentielles CPTG (Certified Pure Tested Grade)
✋ Praticité : Prêts à l’emploi, sans dilution nécessaire
📚 Accompagnement : Cartes explicatives incluses
👦 Autonomie : L’enfant apprend à se connaître et à se réguler
💬 Mon avis de parent : un indispensable du quotidien
En tant que parent, on veut le meilleur pour son enfant, sans tomber dans l’excès médicamenteux. La Collection dōTERRA Kids est un outil naturel, efficace et rassurant, pour gérer les petits maux du quotidien.
C’est aussi un rituel de connexion : appliquer ensemble un roll-on, parler de ses émotions, de son corps… Un véritable moment de présence et d’amour.
🎁 Conclusion : un coffret à avoir toujours sous la main
Le Collection dōTERRA Kids est bien plus qu’un simple coffret d’huiles essentielles. C’est un allié précieux pour accompagner votre enfant au quotidien, avec des solutions naturelles, sûres et bien pensées.
➡️ De la concentration au sommeil, de l’immunité aux émotions, chaque synergie a été élaborée avec soin pour soutenir les besoins spécifiques de l’enfance.
Un kit à découvrir, à tester et à partager avec d’autres parents bienveillants.
Chaque printemps, c’est la même galère : les yeux qui piquent, le nez qui coule, la gorge irritée… Les allergies au pollen peuvent vraiment pourrir la vie. Si tu es comme moi et que tu préfères éviter les médicaments à rallonge et leurs effets secondaires, tu vas adorer cette solution naturelle, simple et super efficace : les huiles essentielles.
Dans cet article, je te partage une recette toute bête mais redoutablement puissante à base de trois huiles essentielles pour dire stop aux allergies saisonnières. Et en bonus, je t’explique comment les utiliser correctement pour un maximum d’efficacité.
Pourquoi les huiles essentielles sont efficaces contre les allergies ?
Les huiles essentielles ont des propriétés très intéressantes pour soutenir ton corps face aux agressions extérieures comme le pollen :
Lavande vraie : un antihistaminique naturel. Elle calme les réactions allergiques, réduit les démangeaisons et les inflammations.
Menthe poivrée : un puissant décongestionnant. Elle aide à dégager le nez bouché et rafraîchit instantanément.
Citron : purifie l’air, stimule le foie et booste ton système immunitaire.
Bref, un trio de choc pour retrouver ton confort en pleine saison des pollens.
La recette simple et naturelle contre les allergies au pollen
Voici une recette testée et approuvée, que tu peux préparer en 2 minutes chrono :
Ingrédients :
5 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie
5 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
5 gouttes d’huile essentielle de citron
Le tout dans un flacon(ou roll-on) de 10ml avec de l’huile de coco fractionnée
Mode d’emploi :
Application cutanée : Mets une goutte du mélange sur chaque poignet, derrière les oreilles et (attention à ne pas être irriter !) une mini-goutte sous le nez. Ça agit en quelques minutes.
Diffusion : Mets 3 gouttes de chaque dans ton diffuseur et laisse-le tourner 20 à 30 minutes dans la pièce. Résultat : un air purifié et respirable.
Petit conseil : fais un test dans le pli du coude avant une première utilisation, histoire d’éviter toute réaction.
Et si tu veux aller plus loin…
Les huiles essentielles sont une mine d’or pour améliorer ta santé au naturel. Mais attention : il ne suffit pas de suivre une recette au hasard. Mieux vaut comprendre comment elles fonctionnent, comment les utiliser en toute sécurité et comment les intégrer à ton quotidien.
Conclusion
Les huiles essentielles ne sont pas magiques… mais presque. Avec quelques gouttes, elles peuvent transformer ton printemps cauchemardesque en saison respirable. Teste cette recette, écoute ton corps, et retrouve enfin le plaisir de respirer à pleins poumons, même quand les arbres explosent de pollen autour de toi.
Et toi, tu as déjà essayé les huiles essentielles contre les allergies ? Partage ton expérience en commentaire !
Huiles essentielles pour débutants : ce que tu dois savoir avant de te lancer
Tu veux te mettre aux huiles essentielles, mais tu ne sais pas par où commencer ? Tu vois passer des posts sur la lavande, le tea tree, l’olfactothérapie… mais entre les dosages, les fameuses dilutions à 2 %, les chémotypes, et les mises en garde contradictoires, tu sens que tu vas vite t’emmêler ?
Pas de panique.
Ce guide est là pour t’expliquer, sans jargon, les bases essentielles pour démarrer avec les huiles essentielles en toute sécurité et avec plaisir. Et surtout, en utilisant des produits fiables et de haute qualité comme ceux proposés par doTERRA, leader mondial des huiles essentielles certifiées pures et testées.
C’est quoi une huile essentielle, vraiment ?
Une huile essentielle est un extrait concentré obtenu par distillation (à la vapeur d’eau) ou par pression à froid (pour les agrumes), à partir d’une partie spécifique d’une plante aromatique : fleur, feuille, zeste, bois, résine…
✨ Exemple : Il faut environ 100 kg de lavande vraie pour obtenir 1 litre de son huile essentielle. Autant dire que chaque goutte est un concentré de puissance végétale.
Pourquoi utiliser les huiles essentielles ?
Parce qu’elles sont naturelles, puissantes et polyvalentes. Quand elles sont bien utilisées, elles peuvent remplacer une grande partie des produits chimiques de notre quotidien.
Voici quelques bienfaits accessibles aux débutants :
🌿 Soulager le stress, l’anxiété ou les insomnies
🛡 Booster naturellement ton immunité
🨧 Lutter contre les maux d’hiver : rhume, toux, mal de gorge
🔀 Apaiser les troubles digestifs
🧼 Désinfecter ta maison sans produits toxiques
🧖♀️ Favoriser la détente et la reconnexion à soi
Est-ce que c’est sans danger ?
Non. Et il est important de le dire clairement.
Les huiles essentielles sont des concentrés puissants de principes actifs. Certaines peuvent être neurotoxiques, irritantes, photosensibilisantes, ou totalement interdites à certains publics (femmes enceintes, bébés, animaux…).
Mais avec les bonnes huiles et les bons gestes, tu peux démarrer sereinement, sans te mettre en danger.
Les 7 huiles essentielles idéales pour débuter (spécial doTERRA)
Voici une sélection de 7 huiles essentielles (et mélanges) doTERRA, simples à utiliser et parfaitement adaptées aux débutants. Elles couvrent les besoins les plus fréquents : stress, sommeil, respiration, digestion, peau, énergie, et même entretien naturel de la maison.
✨ Anti-stress, équilibrant émotionnel 🔍 Anxiété, surcharge mentale, émotions fortes 👉 Olfaction, diffusion ou roll-on prêt à l’emploi
Comment utiliser les huiles essentielles ?
1. Diffusion
5 à 8 gouttes dans un diffuseur à ultrasons, pas plus de 20 minutes, aérer ensuite.
2. Application cutanée
Toujours diluer dans une huile végétale (comme l’huile de coco fractionnée doTERRA)
2 % = 4 gouttes d’HE dans 10 ml d’huile
Jamais sur les yeux, les oreilles ou les muqueuses
3. Inhalation à sec
1 goutte sur un mouchoir ou dans les mains → respirer profondément
4. Bain aromatique
5 gouttes d’HE dans du gel douche ou du sel de bain. Jamais directement dans l’eau.
3 recettes simples et efficaces pour bien débuter
Roll-on anti-stress (10 ml)
2 gouttes de Lavande vraie
2 gouttes d’Adaptiv™
Compléter avec de l’huile de coco fractionnée Appliquer sur les poignets, la nuque ou le plexus solaire
Spray purifiant maison – version alcool
50 ml d’alcool à 70°
20 gouttes de Tea Tree
20 gouttes de Citron
10 gouttes d’Air™ 🔄 Bien secouer avant chaque usage. Vaporiser sur les surfaces ou dans l’air ambiant.
Spray purifiant maison – version vinaigre blanc
20 ml de vinaigre blanc
40 ml d’eau
20 gouttes de Tea Tree
20 gouttes de Citron
10 gouttes d’Air™ 🔄 Bien secouer avant usage. Idéal pour cuisine, salle de bain, poignées de porte.
⚠️ Ne pas utiliser sur marbre, bois brut ou surfaces sensibles aux acides.
Inhalation réconfort respiration & mental
1 bol d’eau chaude (non bouillante)
2 gouttes d’Air™
1 goutte d’Encens Inhaler pendant 5 à 10 minutes sous une serviette
Les erreurs de débutant à éviter
⚠️ Appliquer une huile pure sans test cutané ⚠️ Exposer sa peau au soleil après des agrumes ⚠️ Avaler des huiles sans accompagnement professionnel ⚠️ Acheter des huiles de qualité douteuse ⚠️ Penser que « naturel = sans danger »
Bien choisir ses huiles essentielles
Avant d’acheter, vérifie toujours :
Le nom latin complet (ex : Lavandula angustifolia)
Le chémotype (CT)
Le mode d’extraction et la partie utilisée (feuille, zeste, résine…)
Avec doTERRA, toutes les huiles sont CPTG® : pures, testées, sans contaminant ni additif.
Conclusion : par quoi commencer ?
Commence avec 3 huiles essentielles incontournables :
Lavande vraie : pour le sommeil, la peau, le stress
Citron : pour l’énergie, le ménage naturel, la digestion
Menthe poivrée : pour la concentration, les douleurs, la fatigue
Puis ajoute progressivement Tea Tree, Air™, Adaptiv™ et Encens pour une trousse familiale complète.
Et si tu pouvais te libérer du stress… sans devoir partir vivre dans une yourte au fin fond de la Drôme ? 😅
Spoiler alert : c’est possible. Et tu n’as pas besoin d’être “un maître zen” pour y arriver.
Dans cet article, je te partage 7 solutions naturelles (simples, testées, efficaces) pour vraiment te libérer du stress, sans forcer, sans culpabiliser… et sans médocs.
Pourquoi le stress ne part pas (même quand tu fais “tout bien”)
Tu manges bien, tu fais un peu de yoga, tu respires entre deux mails… et pourtant tu te sens toujours sous tension ?
👉 Le problème, ce n’est pas toi. 👉 C’est que tu t’attaques aux symptômes, pas aux racines.
La bonne nouvelle ? Les solutions naturelles – quand elles sont bien choisies – aident ton système nerveux à se réguler en profondeur, sans effets secondaires.
1. Les huiles essentielles (ton meilleur allié anti-crise)
Quelques gouttes. Une odeur rassurante. Et ton système nerveux qui redescend doucement…
🟣 Lavande vraie : relaxante, presque sédative. 🔵 Adaptiv™ : mélange calmant avec lavande, copaiba, menthe verte, néroli… top pour l’anxiété. ⚪ Copaiba : apaise le système nerveux et l’inflammation émotionnelle.
🟡 Mon astuce : applique 1 goutte d’Adaptiv™ diluée sur les poignets, respire profondément 5 min. Effet “reset” garanti.
2. La respiration (tu l’oublies, ton corps le paie)
On respire toutes et tous. Mais souvent mal. Et pourtant, c’est l’outil anti-stress le plus rapide que tu possèdes.
➡️ Ton rythme cardiaque ralentit, ton corps s’apaise. Petit bonus : diffuse Serenity™ ou Balance™ pendant l’exercice pour amplifier l’effet calmant.
3. Les compléments doTERRA (pas glamour, mais game changers)
Si tu te sens constamment sur les nerfs, ton corps est probablement carencé en magnésium, oméga 3 ou vitamines B.
✅ Le trio Lifelong Vitality Pack™ (LLV) soutient l’énergie, le mental et réduit le stress oxydatif. ✅ Le Serenity Restful Complex (avec lavande + L-théanine) t’aide à retrouver un vrai sommeil réparateur.
➡️ Résultat : moins d’irritabilité, plus de clarté, plus de patience.
4. Les routines (oui, c’est sexy quand ça te libère)
Tu crois que la liberté, c’est faire ce que tu veux, quand tu veux ? En période de stress, ton corps a besoin de repères.
🎯 Instaure un petit rituel du matin ou du soir avec :
Une boisson chaude (ajoute une goutte de citron dans de l’eau tiède 🍋)
10 minutes sans écran
Une goutte d’huile essentielle (comme Balance™) au creux des poignets
🕰️ Le stress adore le chaos. La régularité le fait fuir.
5. Le contact avec la nature (prescrit en Norvège, sous-estimé chez nous)
15 minutes dehors par jour, c’est un shoot de sérotonine naturel.
🌳 Un arbre, un coin de verdure, le ciel. C’est suffisant. Et si tu veux en profiter à fond : applique Serenity™ ou Citrus Bliss™ avant de sortir pour amplifier le calme intérieur.
6. Les synergies émotionnelles (le soutien naturel par excellence)
doTERRA propose des synergies émotionnelles puissantes et prêtes à l’emploi. Mes 3 préférées anti-stress :
Tu tournes en rond la nuit ? Tu te réveilles fatigué, malgré 8 heures passées au lit ? Tu n’es pas seul. L’insomnie touche près d’une personne sur trois, et ses effets peuvent être dévastateurs : fatigue chronique, irritabilité, baisse d’immunité, troubles de la concentration…
Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions naturelles pour mieux dormir. Pas des pilules miracles. Pas des gadgets hors de prix. Mais des remèdes simples, efficaces, que tu peux intégrer dans ta routine dès ce soir.
👉 Dans cet article, je te partage ce qui a réellement fonctionné pour moi et pour des dizaines de personnes autour de moi. Des solutions validées par la science, et faciles à mettre en place – notamment avec les huiles essentielles doTERRA.
Pourquoi tu n’arrives pas à dormir (et non, ce n’est pas « dans ta tête »)
L’insomnie n’est pas un problème simple. Elle est souvent multifactorielle :
stress chronique,
surexposition aux écrans,
troubles digestifs,
déséquilibres hormonaux,
pensées en boucle.
Chercher une solution unique serait comme essayer de réparer un moteur complexe avec un seul outil. Le secret, c’est d’agir sur plusieurs leviers… de façon douce et cohérente.
1. Les huiles essentielles : ton allié numéro 1 pour t’endormir naturellement
Les huiles essentielles sont de véritables concentrés de nature. Et certaines sont particulièrement efficaces pour t’apaiser, calmer le mental, et favoriser un endormissement rapide.
🌿 Les meilleures huiles essentielles contre l’insomnie :
Lavande vraie (Lavandula angustifolia) : sédative, calmante, elle réduit le stress et améliore la qualité du sommeil.
Mandarine (Citrus reticulata) : relaxante, elle apaise les tensions émotionnelles, surtout en cas d’anxiété.
Petit grain bigarade (Citrus aurantium ssp. amara, feuille) : connue pour son effet régulateur du système nerveux.
Marjolaine à coquilles (Origanum majorana) : idéale pour calmer les ruminations mentales.
Vétiver (Vetiveria zizanioides) : excellente pour les personnes “dans leur tête”, qui n’arrivent pas à décrocher.
Mélanges doTERRA recommandés :
Serenity™ : un mélange conçu pour détendre le corps et l’esprit.
Adaptiv™ : pour les nuits agitées liées au stress émotionnel.
Balance™ : idéal pour les personnes anxieuses ou stressées.
👉 Comment les utiliser ?
En diffusion 30 minutes avant de dormir (3-5 gouttes d’un mélange ou d’une huile dans un diffuseur).
En application cutanée (toujours diluée dans une huile végétale comme l’huile de coco fractionnée).
En roll-on prêt à l’emploi (comme le Serenity Touch ou Adaptiv Touch de doTERRA).
Astuce : Crée ta propre synergie avec 2 gouttes de lavande vraie + 2 de mandarine + 1 de petit grain bigarade dans ton diffuseur.
2. Créer un rituel du soir (et reprogrammer ton cerveau)
Ton cerveau adore les habitudes. Si tu envoies chaque soir les mêmes signaux (lumière tamisée, respiration, odeur relaxante…), il comprend que c’est l’heure de ralentir.
Un exemple de routine naturelle de 15 minutes :
2 minutes : on coupe les écrans.
3 minutes : application du roll-on Serenity sur les poignets et la nuque.
5 minutes : écris trois gratitudes dans un carnet.
Répéter cette routine tous les soirs conditionne ton corps au sommeil.
3. Le magnésium (et un coup de pouce naturel avec doTERRA)
Le magnésium bien assimilé, comme celui présent dans MetaPWR™ Recharge de doTERRA, est un véritable calmant naturel pour le système nerveux. Il aide à relâcher les tensions, à apaiser l’agitation intérieure, sans provoquer de somnolence en journée.
✔️ Il améliore la qualité du sommeil profond ✔️ Il réduit le stress chronique et les tensions musculaires ✔️ Il soutient ton énergie sans pic ni crash
👉 Fais une cure d’un mois, surtout si tu es souvent tendu, épuisé ou sujet au stress.
💡 Bonus : MetaPWR™ Recharge est une boisson naturelle qui existe au bon goût de fraise des bois, facile à intégrer dans ta routine du soir.
🛑 À éviter : le magnésium marin ou oxyde, mal assimilés et souvent laxatifs.
4. La lumière naturelle (ton horloge biologique en dépend)
La sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil, est déclenchée par l’absence de lumière. Mais si tu passes ta journée enfermé, ou que tu scrolles sur ton téléphone à 23h, ton cerveau est perdu.
Quelques règles simples :
15 minutes de lumière naturelle le matin (balade, balcon, fenêtre ouverte).
Pas d’écran après 21h (ou port de lunettes anti-lumière bleue).
Lumière tamisée le soir (et pourquoi pas, une diffusion d’huiles relaxantes en même temps ?)
5. Les plantes adaptogènes : pour les cerveaux qui carburent H24
Quand le stress s’accumule, le corps a besoin de soutien. Les plantes adaptogènes comme l’ashwagandha ou la rhodiola aident à rééquilibrer les hormones du stress (cortisol notamment).
Le + :
Effet profond, sur le long terme, sans accoutumance. Idéal pour les profils “hyperactifs de la pensée”.
doTERRA ne propose pas (encore) d’ashwagandha, mais tu peux l’associer à Adaptiv™ pour une approche complète.
Ce que je déconseille (ou à utiliser avec prudence)
❌ La mélatonine en prise régulière
Utile ponctuellement (décalage horaire, changement de rythme), mais pas en continu. Elle peut perturber la production naturelle de ton corps.
❌ Les “cocktails sommeil” du commerce
Souvent chers, bourrés d’additifs, et mal dosés. Privilégie les solutions naturelles pures et ciblées comme celles de doTERRA.
Bonus : 3 recettes simples pour mieux dormir
🌙 Roll-on « sommeil profond » (10 ml)
6 gouttes Lavande vraie (Lavandula angustifolia)
4 gouttes Petit grain bigarade (Citrus aurantium ssp. amara, feuille)
3 gouttes Mandarine (Citrus reticulata)
Remplir d’huile de coco fractionnée → Appliquer sur poignets, nuque et plexus solaire le soir.
🌿 Brume d’oreiller apaisante
50 ml d’eau florale (fleur d’oranger ou lavande)
10 gouttes de Serenity™ → Vaporiser sur l’oreiller 10 min avant de se coucher.
☕ Tisane relaxante + diffusion
Infusion camomille ou verveine
Diffuseur : 3 gouttes Lavande vraie + 2 gouttes Adaptiv™ → Un combo parfait pour un relâchement global.
En conclusion : l’insomnie n’est pas une fatalité
Tu ne vas peut-être pas dormir comme un bébé dès ce soir. Mais avec un peu de régularité, d’observation, et les bons outils, tu peux vraiment transformer ton sommeil.
💡 Dernier conseil : note chaque soir ton ressenti (temps d’endormissement, réveils nocturnes, énergie au réveil). En quelques semaines, tu verras ce qui fonctionne pour toi.
Et souviens-toi : ton sommeil est un pilier de ta santé. Il mérite toute ton attention. Et un peu d’huile essentielle 💜
Pourquoi intégrer les huiles essentielles dans ta pharmacie ?
Les médicaments conventionnels sont souvent efficaces, mais ils peuvent entraîner des effets secondaires ou créer une dépendance. Les huiles essentielles, quant à elles, proposent une alternative naturelle pour soulager de nombreux maux du quotidien. En intégrant les huiles essentielles doTERRA dans ta trousse de secours, tu adoptes une approche plus douce, respectueuse de ton corps, et souvent tout aussi efficace.
Les bases à connaître avant de commencer
Qu’est-ce qu’une huile essentielle ? Il s’agit d’un extrait concentré obtenu à partir d’une plante aromatique. Chaque huile contient des molécules actives puissantes qui lui confèrent ses vertus thérapeutiques.
Précautions d’usage
Dosage : Toujours respecter les quantités recommandées.
Mode d’administration : Certaines huiles se diffusent, d’autres s’appliquent sur la peau diluées, voire s’utilisent en interne (avec précautions).
Contre-indications : Certaines huiles ne conviennent pas aux femmes enceintes, enfants ou personnes sensibles.
Matériel utile à avoir
Un diffuseur
Des flacons en verre teinté
Des roll-on de 10 ml
Une huile végétale pour la dilution (huile de coco fractionnée de préférence)
Les 10 indispensables de ta pharmacie naturelle avec le Kit Famille doTERRA
Voici les 10 huiles essentielles présentes dans le kit famille doTERRA, véritables alliées pour remplacer les médicaments les plus courants :
Lavande (Lavandula angustifolia)
Calmante, cicatrisante et relaxante. Idéale pour les brûlures légères, piqûres d’insectes, troubles du sommeil et stress.
Arbre à thé (Melaleuca alternifolia)
Puissante antibactérienne et antifongique. Efficace contre les boutons, mycoses, petites plaies et en prévention des infections.
Menthe poivrée (Mentha × piperita)
Tonique, antalgique et rafraîchissante. Soulage les maux de tête, nausées, jambes lourdes et troubles digestifs.
Utilisation : Synergie respiratoire. Aide à dégager les voies respiratoires, soulage la toux et les congestions nasales.
Comment les utiliser au quotidien ?
Diffusion : Pour purifier l’air, booster l’immunité ou créer une ambiance relaxante (Lavande, Citron, Air™, On Guard™).
Application cutanée : Toujours diluer dans une huile végétale (ex : coco fractionnée) – pour massages, douleurs, digestion (Deep Blue™, ZenGest™, Lavande).
Inhalation sèche ou humide : Pour désencombrer les voies respiratoires (Menthe poivrée, Air™, On Guard™).
Compléter avec de l’huile végétale dans un roll-on de 10 ml → À appliquer sur les poignets ou le plexus avant le coucher.
Roll-on digestion
2 gouttes de ZenGest™
1 goutte de Citron
Compléter avec une huile végétale → Appliquer sur le ventre en cas de ballonnements.
Spray purifiant multi-usages
15 gouttes d’On Guard™
15 gouttes de Citron
10 gouttes d’Arbre à thé
100 ml d’eau + 1 cuillère d’alcool → Spray à utiliser sur les surfaces ou dans l’air.
Remplacer les médicaments courants par les huiles essentielles
Problème
Huile(s) essentielle(s) du Kit
Utilisation
Maux de tête
Menthe poivrée
1 goutte diluée sur les tempes
Stress / sommeil
Lavande, Encens
Diffusion ou roll-on sur poignets
Problèmes digestifs
ZenGest™, Citron
En massage dilué sur le ventre
Douleurs musculaires
Deep Blue™
En application locale diluée
Début de rhume
On Guard™, Air™, Arbre à thé
Diffusion ou roll-on sur la gorge
Infections cutanées
Arbre à thé, Lavande
Localement dilué
Défenses naturelles
On Guard™, Origan
Usage ponctuel, diffusion ou massage
Se former et choisir ses huiles
Pour un usage sûr et efficace, forme-toi à l’aromathérapie (cours en ligne, ateliers doTERRA, livres). Et surtout, choisis des huiles de qualité certifiée. C’est le cas des huiles essentielles doTERRA, garanties pures, testées, sans additifs.
Conclusion
Le kit famille doTERRA est une excellente base pour remplacer les médicaments du quotidien par des alternatives naturelles. Faciles à utiliser, efficaces, ces 10 huiles te permettent de prendre soin de toi et de ta famille en toute autonomie. Adopte-les progressivement, forme-toi, et surtout, écoute ton corps.
