Tu te sens tendu·e, fatigué·e, à bout ?
Et si tu pouvais te libérer du stress… sans devoir partir vivre dans une yourte au fin fond de la Drôme ? 😅
Spoiler alert : c’est possible.
Et tu n’as pas besoin d’être “un maître zen” pour y arriver.
Dans cet article, je te partage 7 solutions naturelles (simples, testées, efficaces) pour vraiment te libérer du stress, sans forcer, sans culpabiliser… et sans médocs.
Pourquoi le stress ne part pas (même quand tu fais “tout bien”)
Tu manges bien, tu fais un peu de yoga, tu respires entre deux mails… et pourtant tu te sens toujours sous tension ?
👉 Le problème, ce n’est pas toi.
👉 C’est que tu t’attaques aux symptômes, pas aux racines.
La bonne nouvelle ? Les solutions naturelles – quand elles sont bien choisies – aident ton système nerveux à se réguler en profondeur, sans effets secondaires.
1. Les huiles essentielles (ton meilleur allié anti-crise)
Quelques gouttes. Une odeur rassurante. Et ton système nerveux qui redescend doucement…
🟣 Lavande vraie : relaxante, presque sédative.
🔵 Adaptiv™ : mélange calmant avec lavande, copaiba, menthe verte, néroli… top pour l’anxiété.
⚪ Copaiba : apaise le système nerveux et l’inflammation émotionnelle.
🟡 Mon astuce : applique 1 goutte d’Adaptiv™ diluée sur les poignets, respire profondément 5 min. Effet “reset” garanti.
2. La respiration (tu l’oublies, ton corps le paie)
On respire toutes et tous. Mais souvent mal.
Et pourtant, c’est l’outil anti-stress le plus rapide que tu possèdes.
Teste ce mini exercice :
👉 Inspire 4 secondes
👉 Retiens 7 secondes
👉 Expire 8 secondes
… et répète 4 fois.
➡️ Ton rythme cardiaque ralentit, ton corps s’apaise.
Petit bonus : diffuse Serenity™ ou Balance™ pendant l’exercice pour amplifier l’effet calmant.
3. Les compléments doTERRA (pas glamour, mais game changers)
Si tu te sens constamment sur les nerfs, ton corps est probablement carencé en magnésium, oméga 3 ou vitamines B.
✅ Le trio Lifelong Vitality Pack™ (LLV) soutient l’énergie, le mental et réduit le stress oxydatif.
✅ Le Serenity Restful Complex (avec lavande + L-théanine) t’aide à retrouver un vrai sommeil réparateur.
➡️ Résultat : moins d’irritabilité, plus de clarté, plus de patience.
4. Les routines (oui, c’est sexy quand ça te libère)
Tu crois que la liberté, c’est faire ce que tu veux, quand tu veux ?
En période de stress, ton corps a besoin de repères.
🎯 Instaure un petit rituel du matin ou du soir avec :
- Une boisson chaude (ajoute une goutte de citron dans de l’eau tiède 🍋)
- 10 minutes sans écran
- Une goutte d’huile essentielle (comme Balance™) au creux des poignets
🕰️ Le stress adore le chaos. La régularité le fait fuir.
5. Le contact avec la nature (prescrit en Norvège, sous-estimé chez nous)
15 minutes dehors par jour, c’est un shoot de sérotonine naturel.
🌳 Un arbre, un coin de verdure, le ciel. C’est suffisant.
Et si tu veux en profiter à fond : applique Serenity™ ou Citrus Bliss™ avant de sortir pour amplifier le calme intérieur.
6. Les synergies émotionnelles (le soutien naturel par excellence)
doTERRA propose des synergies émotionnelles puissantes et prêtes à l’emploi. Mes 3 préférées anti-stress :
💜 Adaptiv™ : gestion du stress, anxiété, transitions difficiles.
🌸 Serenity™ : détente, sommeil profond, ralentissement.
🌿 Balance™ : ancrage, stabilité émotionnelle, retour au corps.
Utilise-les en diffusion, en roll-on dilué, ou simplement en olfaction.
7. Couper le flot (sans culpabiliser)
Tu n’es pas censé·e être dispo 24h/24. Ton cerveau non plus.
🧠 Crée de vrais moments OFF.
Pas en scrollant sur Insta. Mais en mode “vrai silence”, respiration, présence.
💡 Astuce : applique Balance™ sur la nuque et fais… rien. Juste respirer. Être.
Ton système nerveux va te remercier.
En résumé (et en vrai)
🌿 Tu n’as pas besoin d’un plan parfait.
Tu as besoin de revenir au bon sens, à ton corps, à ce qui est déjà là.
Tu veux te libérer du stress naturellement ?
Commence par UNE chose dans cette liste. Une seule.
Et tu verras.
Pas à pas, 1 goutte après l’après l’autre…